«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Здоровый сон защитит от коронавируса

Текст статьи относится к тематикам «здоровье», «похудение» и «лишний вес», однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
22.04.2020
164
Здоровый сон защитит от коронавируса

На волне массовых заражений коронавирусом советов по защите от инфекции становится все больше. Российские сомнологи не остались в стороне от данной темы и рассказали, как минимизировать риск инфицирования COVID-19. Они рекомендовали соблюдать длительность сна на уровне 7-9 часов. При этом значительное превышение нормы также может пагубно сказаться на здоровье.

В исследованиях сомнологи опирались на данные американских ученых, которые в ходе эксперимента по изучению связи сна и вероятности заражения вирусными инфекциями установили, что при недосыпе защитные системы организма функционируют хуже, а риск заболевания респираторные инфекциями увеличивается. В качестве минимальной отметки установлена 7-часовая продолжительность сна. COVID-19 принадлежит к категории респираторных вирусов, потому иммунитет схожим образом реагирует на него. Для нормального противостояния инфекции необходим сон не менее 7 часов. Важное значение имеет и его качество. Здесь необходимо следить за температурой, комфортом и освещенностью.

Налегать на сон также не стоит. Люди, пребывающие в кровати более 9 часов, нередко испытывают проблемы со здоровьем. У них наблюдаются отклонения в работе сосудистой системы и сердца, нередко появляется депрессия. Не менее вреден для организма и дневной сон более 1 часа.

Еще новости

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Многие называют топинамбур земляной грушей и бульбой. Сейчас известно около 300 видов данного растения. Многолетник отличается скороспелостью, морозостойкостью, продуктивностью клубней и зеленой массы. Зелень выращивается в основном для животных и по составу даже превосходит корнеплоды. Также есть более декоративные виды с красивыми цветами, весьма напоминающими подсолнухи.

28.04.2020
154

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Отличница Симферопольского кулинарного училища Тося Кислицына из фильма «Девчата» знала 50 рецептов приготовления картофеля. Картошка пюре, картошка жареная, картошка жареная с грибами, запечённая в духовке, картофель по-деревенски — звучит аппетитно, а полезно ли? На этот случай есть лайфхак: перед тем, как приготовить картофель, его замачивают для того, чтобы вышел лишний крахмал. Избыток крахмала в организме может привести к атеросклерозу и гипертонии.

24.04.2020
166

В самом деле? 7 главных секретов о черном перце

В самом деле? 7 главных секретов о черном перце

Черный перец, вопреки расхожему заблуждению, — это далеко не обычная приправа, способная лишь придавать некоторый аромат и остроту вполне обыденным блюдам. О его целебных свойствах стали догадываться еще древние римляне, почитавшие эту пряность значительно выше всех остальных. Черный перец способствует нормализации пищеварительных процессов, избавляет от болей в мышцах, очищает заложенный нос и даже помогает бросить курить, ослабляя приступы никотиновой абстиненции.

21.04.2020
172