«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Карантин на дому: как похудеть во время самоизоляции?

Текст статьи относится к тематикам «здоровье», «похудение» и «лишний вес», однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
17.04.2020
95
Карантин на дому: как похудеть во время самоизоляции?

Весь мир на карантине, в такой ситуации нужно сидеть дома. Но как же не насидеть лишнего при таком длительном отдыхе? Давайте разберемся!

Питание

Всем известно, чтобы владеть стройной фигурой, нужно придерживаться диеты. Постарайтесь сбалансировать ваше питание. Комбинирование таких продуктов, как овощи, фрукты, растительный белок, мясо и медленные углеводы позволит сохранить вам желаемые формы на протяжении всего карантина. Однако не забывайте баловать себя «сладеньким». Только так можно снизить уровень стресса в такие непростые времена. Важно готовить все сладости самостоятельно, контролируя количество сахара.

Сон

Учитывая тот факт, что времени теперь предостаточно, появился соблазн хорошенько отоспаться. Учеными доказано, что за 1 час сна человек расходует около 1 ккал на 1 кг веса. Поэтому человек весом 70 кг, за 8 часов сна «сжигает» примерно 560 ккал.

Физические нагрузки

Без тренировок оставаться нельзя. Вооружившись интернетом можно отыскать множество домашних видеотренировок на любой вкус. Можно попробовать заняться пилатесом или йогой.

Комплекс

Весь организм человека должен работать в комплексе. Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий: сжигать больше, чем потребляешь. Вы можете просто лежать на кровати весь день и не кушать, но организм компенсирует недостачу калорий за счет мышечных запасов, что ничего хорошего не предвещает. Поэтому лучше не идти на такие эксперименты, просто ешьте немного меньше, чем раньше. Попробуйте отказаться от употребления сахара, либо перейдите на дробное питание, и то и другое положительно повлияет на процесс похудения.

Итог

Старайтесь сбалансировать все виды вашей деятельности. Правильно питаться, есть полезную пищу в малых дозах, хорошо высыпаться, не забывая о физической активности. Возможно, стоит заняться делами, которые постоянно откладывались на завтра.

Еще новости

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Многие называют топинамбур земляной грушей и бульбой. Сейчас известно около 300 видов данного растения. Многолетник отличается скороспелостью, морозостойкостью, продуктивностью клубней и зеленой массы. Зелень выращивается в основном для животных и по составу даже превосходит корнеплоды. Также есть более декоративные виды с красивыми цветами, весьма напоминающими подсолнухи.

28.04.2020
154

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Отличница Симферопольского кулинарного училища Тося Кислицына из фильма «Девчата» знала 50 рецептов приготовления картофеля. Картошка пюре, картошка жареная, картошка жареная с грибами, запечённая в духовке, картофель по-деревенски — звучит аппетитно, а полезно ли? На этот случай есть лайфхак: перед тем, как приготовить картофель, его замачивают для того, чтобы вышел лишний крахмал. Избыток крахмала в организме может привести к атеросклерозу и гипертонии.

24.04.2020
166

Здоровый сон защитит от коронавируса

Здоровый сон защитит от коронавируса

На волне массовых заражений коронавирусом советов по защите от инфекции становится все больше. Российские сомнологи не остались в стороне от данной темы и рассказали, как минимизировать риск инфицирования COVID-19. Они рекомендовали соблюдать длительность сна на уровне 7-9 часов.

22.04.2020
164