Наше питание должно быть как можно более разнообразным и качественным. Употребление разных напитков, коктейлей, соков и минеральных вод — идеальная возможность насытить свой организм витаминами и минералами.
Почему так важно много пить?
Вода является незаменимым для нашей планеты элементом.Без нее жизнь не только бы не зародилась, но и не смогла существовать в принципе. Ученые по всему миру исследуют феномен воды еще с древнейших времен.
Вода является самой естественной и в основном единственной жидкостью, необходимой для жизни. Она не содержит ненужных добавок, сахара и, следовательно, не содержит калорий. Чистая вода должна быть основным источником жидкости в нашем ежедневном рационе и составлять минимум
Недостаточное поступление жидкости в организм может привести к:
• головные боли
• усталость и апатия,
• сухая кожа
• снижение работоспособности организма,
• нарушение памяти и концентрации внимания,
• боль в спине
• постоянные мышечные спазмы,
• выраженная депрессия.
Какие напитки советуют пить специалисты?
1. Травяные чаи
Травяные чаи не только облегчают пищеварение, но и положительно влияют на наш иммунитет и даже состояние кожи и волос, благотворно влияют на наше здоровье и помогают бороться со многими недугами. Это вкуснейший способ использовать преимущество природы.
Среди травяных чаев определенно доминирует мята, за ней следуют крапива, ромашка и мелиса.
Травяные чаи также являются идеальным дополнением к правильно сбалансированной диете — особенно если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов. В этом случае идеальными являются композиции из трав, которые содержат полевой хвощ, любисток и розмарин
Травяные чаи — это сила природы, скрытая в вашей чашке. Они очищают, повышают жизненный тонус, поддерживают потерю веса и омолаживают.
2. Растительные коктейли
Смузи благодаря своим полезным свойствам попадают в мир здорового питания! Они состоят только из сырых овощей и фруктов, что повышает их пищевую ценность. Смузи содержат витамины, антиоксиданты, противовоспалительные вещества, клетчатку, воду и фитонутриенты!
Овощи и фрукты в зеленых коктейлях измельчаются, поэтому большая часть работы, которую проделал бы желудок, уже выполнена, а усвоение питательных веществ, необходимых для правильного функционирования, становится намного проще.
3. Лимонная вода
Лимонная вода — напиток, с которого многие начинают день. Неудивительно, ведь ему приписывают многие ценные свойства. Вода с лимоном поддерживает похудение, очищает организм от токсинов, усиливает обмен веществ и регулирует процессы пищеварения. Лимонная вода — богатый источник растительных соединений, называемых флавоноидами и минеральных соединений, таких как калий, железо, магний и натрий.
Кроме того, питьевая вода с лимоном:
• увеличивает ощущение сытости и немного ускоряет обмен веществ, что способствует похудению,
• идеально увлажняет тело в жаркие дни,
• улучшает настроение и добавляет энергии,
• предотвращает запоры,
• повышает работоспособность во время занятий спортом.
4. Кокосовая вода
Как и все растительные продукты питания и напитки, кокосовая вода содержит минералы, витамины и фитохимические вещества, которые оказывают хорошее воздействие на здоровье.
Кокосовая вода прекрасно увлажняет организм, так как содержит электролиты: натрий, калий и магний. В ней больше калия, чем в банане! После интенсивных упражнений вместо изотонического напитка — с красителями, сахаром и консервантами — лучше пить натуральную кокосовую воду.
Кокосовая вода имеет состав, сопоставимый с человеческой плазмой. Во время Второй мировой войны, когда не хватало крови для переливания, врачи внутривенно вводили пациентам кокосовую воду. А в странах третьего мира его иногда заменяют физиологической жидкостью. Шок?
5. Комбуча
Чайный гриб с биологической точки зрения представляет собой симбиотическую культуру бактерий и дрожжей, имеет желеобразную консистенцию и молочно-белый цвет.
Благодаря своим свойствам чайный гриб называют напитком долголетия. Благодаря живым бактериальным культурам он обладает пробиотическими свойствами, дополнительно укрепляет иммунитет витамин С в его составе. Это источник витаминов группы В, в том числе тиамина, который поддерживает иммунную систему. В напиток также входят многочисленные органические кислоты, такие уксусная или яблочная кислота.
