«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Обильный завтрак избавляет от проблем с избыточным весом и сахаром в крови

Текст статьи относится к тематикам «здоровье», «похудение» и «лишний вес», однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
13.03.2020
183
Обильный завтрак избавляет от проблем с избыточным весом и сахаром в крови

Регулярное и правильное питание очень важно для поддержания нормального функционирования всего организма. Особо можно отметить процесс, который называется термогенезом. Благодаря ему обеспечивается постоянная температура тела. Энергия для такого обогрева появляется при переваривании пищи. Но избыточное количество поступающих в организм калорий очень часто приводит к нарушению метаболизма, развитию ожирения и других заболеваний эндокринной системы. Ученые из Университета Любека (Германия) нашли довольно простой способ избежать накопления избыточного веса.

Исследователи отобрали группу здоровых добровольцев, которые на протяжении трех дней питались по определенной схеме в то время, как за скоростью сжигания их организмами поступающих калорий и уровнем сахара в крови велось наблюдение. Оказалось, что у тех участников, которые максимальное количество пищи ели за завтраком, термогенез был в 2,5 раза выше и какое-то увеличение веса не отмечалось. Совсем по другому аналогичные метаболические процессы происходили у добровольцев, которые имели более плотный обед. Полученные ими калории не перерабатывались организмом, а сохранялись в виде жировых отложений. Тесты на содержание сахара в крови участников из этой группы были также не очень хорошими.

По результатам данного исследовательского проекта ученые сделали заключение, что для поддержания нормального веса и предотвращения развития заболеваний, связанных с нарушением метаболических процессов в организме рекомендуется максимальный прием пищи отнести на завтрак, а обед и ужин сделать менее плотными.

Информация о работе немецких исследователей была опубликована в «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism».

Еще новости

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Многие называют топинамбур земляной грушей и бульбой. Сейчас известно около 300 видов данного растения. Многолетник отличается скороспелостью, морозостойкостью, продуктивностью клубней и зеленой массы. Зелень выращивается в основном для животных и по составу даже превосходит корнеплоды. Также есть более декоративные виды с красивыми цветами, весьма напоминающими подсолнухи.

28.04.2020
481

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Отличница Симферопольского кулинарного училища Тося Кислицына из фильма «Девчата» знала 50 рецептов приготовления картофеля. Картошка пюре, картошка жареная, картошка жареная с грибами, запечённая в духовке, картофель по-деревенски — звучит аппетитно, а полезно ли? На этот случай есть лайфхак: перед тем, как приготовить картофель, его замачивают для того, чтобы вышел лишний крахмал. Избыток крахмала в организме может привести к атеросклерозу и гипертонии.

24.04.2020
495

Здоровый сон защитит от коронавируса

Здоровый сон защитит от коронавируса

На волне массовых заражений коронавирусом советов по защите от инфекции становится все больше. Российские сомнологи не остались в стороне от данной темы и рассказали, как минимизировать риск инфицирования COVID-19. Они рекомендовали соблюдать длительность сна на уровне 7-9 часов.

22.04.2020
495