«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

Текст статьи относится к тематикам «здоровье», «похудение» и «лишний вес», однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
12.07.2019
334
Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

Исследователи утверждают, что сосредоточение внимания на укреплении мышц, а не на сжигании жира, может стать лучшим способом защиты от проблем, связанных с лишним весом, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

По результатам научного эксперимента ученых из Медицинского колледжа Джорджии было определено, что защититься от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих рисков, вызываемых лишним весом, позволяет не сжигание жира, а наращивание мышечной массы. Соответственно, пристальное внимание необходимо уделить измерению не жировой клетчатки, а мышц.

По словам Р. А. Харриса, специалиста Департамента медицины, сохранить здоровье позволят, например, силовые упражнения. Отметим, что в исследованиях, проводимых Харрисоном совместно с генетическим эпидемиологом С. Ван, участвуют четыре сотни идентичных близнецов.

Генетика близнецов одинаковая, при этом проживать они могут в совершенно различных условиях. Соответственно, на их мышечной силе и весе отражаются не только генетические факторы, но и факторы окружающей среды. Два человека могут страдать от стресса, иметь проблемы с питанием, вместе с тем у одного из них может быть нормальный вес, а у другого — ожирение.

В прежнее время при изучении вопроса о лишнем весе внимание ученых на мышцах практически не фокусировалось. Харрисон уверяет, что именно на мышечную массу необходимо «нацелиться» тем, кто желает укрепить метаболическое здоровье и сердечно-сосудистую систему.

Люди, которые не занимаются спортом, не имеют крепких скелетных мышц. А ведь именно мышцам приходится нести нагрузки всего тела, выполнять важнейшие жизненные задачи. Их состояние отражается, например, на чувствительности организма к инсулину и метаболическом гомеостазе. Напоминаем, что нечувствительность к инсулину — одна из провоцирующих причин диабета.

Мышцы сжигают большое количество энергии и используют много кислорода. Кроме того, они вытягивают из крови глюкозу и таким образом также снижают риски сахарного диабета второго типа.

Только учтите, что далеко не всегда наличие мышечной массы говорит о том, что проблем с мышцами нет. Главное, чтобы мускулы нормально функционировали, имели упругость. А без силовых упражнений добиться этого сложно.

Еще новости

Если вы никогда не слышали о тминной воде, то прочтите эту статью

Если вы никогда не слышали о тминной воде, то прочтите эту статью

Тминную воду использовали целыми тысячелетиями в качестве естественного средства от многих заболеваний, но ее существенное влияние на потерю веса до сих пор представляет особый интерес.

30.03.2020
13

Сначала попробуй тренировки до завтрака — потом говори «не нравится»

Сначала попробуй тренировки до завтрака — потом говори «не нравится»

Ученые из Батского и Бирмингемского университетов проверили, как меняется реакция организма при изменении времени тренировок и утреннего приема пищи. Оказалось, что если тренироваться до завтрака, то сжигается больше жира, а влияние инсулина на уровень сахара возрастает. Вследствие этого понижаются риски болезней сердца и диабета второго типа.

27.03.2020
19