«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

12.07.2019
246
Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

Исследователи утверждают, что сосредоточение внимания на укреплении мышц, а не на сжигании жира, может стать лучшим способом защиты от проблем, связанных с лишним весом, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

По результатам научного эксперимента ученых из Медицинского колледжа Джорджии было определено, что защититься от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих рисков, вызываемых лишним весом, позволяет не сжигание жира, а наращивание мышечной массы. Соответственно, пристальное внимание необходимо уделить измерению не жировой клетчатки, а мышц.

По словам Р. А. Харриса, специалиста Департамента медицины, сохранить здоровье позволят, например, силовые упражнения. Отметим, что в исследованиях, проводимых Харрисоном совместно с генетическим эпидемиологом С. Ван, участвуют четыре сотни идентичных близнецов.

Генетика близнецов одинаковая, при этом проживать они могут в совершенно различных условиях. Соответственно, на их мышечной силе и весе отражаются не только генетические факторы, но и факторы окружающей среды. Два человека могут страдать от стресса, иметь проблемы с питанием, вместе с тем у одного из них может быть нормальный вес, а у другого — ожирение.

В прежнее время при изучении вопроса о лишнем весе внимание ученых на мышцах практически не фокусировалось. Харрисон уверяет, что именно на мышечную массу необходимо «нацелиться» тем, кто желает укрепить метаболическое здоровье и сердечно-сосудистую систему.

Люди, которые не занимаются спортом, не имеют крепких скелетных мышц. А ведь именно мышцам приходится нести нагрузки всего тела, выполнять важнейшие жизненные задачи. Их состояние отражается, например, на чувствительности организма к инсулину и метаболическом гомеостазе. Напоминаем, что нечувствительность к инсулину — одна из провоцирующих причин диабета.

Мышцы сжигают большое количество энергии и используют много кислорода. Кроме того, они вытягивают из крови глюкозу и таким образом также снижают риски сахарного диабета второго типа.

Только учтите, что далеко не всегда наличие мышечной массы говорит о том, что проблем с мышцами нет. Главное, чтобы мускулы нормально функционировали, имели упругость. А без силовых упражнений добиться этого сложно.

Еще новости

Врач-эндокринолог о диетах, биологически активных добавках и детском питании

Врач-эндокринолог о диетах, биологически активных добавках и детском питании

Биологически активные добавки и диеты — самые популярные методы борьбы с лишним весом и лечения всех болезней. В борьбе за красоту и здоровье люди часто совершает серьезные ошибки, прибегая к недейственным и даже вредным советам звезд, блогеров, фитнес-тренеров, а также потребляя сомнительные БАДы и спортивные добавки. Без консультации врача такое самолечение может привести к еще большим проблемам. Ниже мы попробуем разобраться в насущных вопросах избавления от лишнего веса и рациональности приема биологически активных добавок.

07.10.2019
135