«Любить себя в себе и для себя»
Меню

Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

Текст статьи относится к тематикам «здоровье», «похудение» и «лишний вес», однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
12.07.2019
424
Хотите похудеть? Не теряйте жир, а наращивайте мышцы

Исследователи утверждают, что сосредоточение внимания на укреплении мышц, а не на сжигании жира, может стать лучшим способом защиты от проблем, связанных с лишним весом, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

По результатам научного эксперимента ученых из Медицинского колледжа Джорджии было определено, что защититься от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих рисков, вызываемых лишним весом, позволяет не сжигание жира, а наращивание мышечной массы. Соответственно, пристальное внимание необходимо уделить измерению не жировой клетчатки, а мышц.

По словам Р. А. Харриса, специалиста Департамента медицины, сохранить здоровье позволят, например, силовые упражнения. Отметим, что в исследованиях, проводимых Харрисоном совместно с генетическим эпидемиологом С. Ван, участвуют четыре сотни идентичных близнецов.

Генетика близнецов одинаковая, при этом проживать они могут в совершенно различных условиях. Соответственно, на их мышечной силе и весе отражаются не только генетические факторы, но и факторы окружающей среды. Два человека могут страдать от стресса, иметь проблемы с питанием, вместе с тем у одного из них может быть нормальный вес, а у другого — ожирение.

В прежнее время при изучении вопроса о лишнем весе внимание ученых на мышцах практически не фокусировалось. Харрисон уверяет, что именно на мышечную массу необходимо «нацелиться» тем, кто желает укрепить метаболическое здоровье и сердечно-сосудистую систему.

Люди, которые не занимаются спортом, не имеют крепких скелетных мышц. А ведь именно мышцам приходится нести нагрузки всего тела, выполнять важнейшие жизненные задачи. Их состояние отражается, например, на чувствительности организма к инсулину и метаболическом гомеостазе. Напоминаем, что нечувствительность к инсулину — одна из провоцирующих причин диабета.

Мышцы сжигают большое количество энергии и используют много кислорода. Кроме того, они вытягивают из крови глюкозу и таким образом также снижают риски сахарного диабета второго типа.

Только учтите, что далеко не всегда наличие мышечной массы говорит о том, что проблем с мышцами нет. Главное, чтобы мускулы нормально функционировали, имели упругость. А без силовых упражнений добиться этого сложно.

Еще новости

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Эксперты советуют попробовать топинамбур

Многие называют топинамбур земляной грушей и бульбой. Сейчас известно около 300 видов данного растения. Многолетник отличается скороспелостью, морозостойкостью, продуктивностью клубней и зеленой массы. Зелень выращивается в основном для животных и по составу даже превосходит корнеплоды. Также есть более декоративные виды с красивыми цветами, весьма напоминающими подсолнухи.

28.04.2020
360

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Реабилитация картофеля. Ученые доказали его полезность

Отличница Симферопольского кулинарного училища Тося Кислицына из фильма «Девчата» знала 50 рецептов приготовления картофеля. Картошка пюре, картошка жареная, картошка жареная с грибами, запечённая в духовке, картофель по-деревенски — звучит аппетитно, а полезно ли? На этот случай есть лайфхак: перед тем, как приготовить картофель, его замачивают для того, чтобы вышел лишний крахмал. Избыток крахмала в организме может привести к атеросклерозу и гипертонии.

24.04.2020
371

Здоровый сон защитит от коронавируса

Здоровый сон защитит от коронавируса

На волне массовых заражений коронавирусом советов по защите от инфекции становится все больше. Российские сомнологи не остались в стороне от данной темы и рассказали, как минимизировать риск инфицирования COVID-19. Они рекомендовали соблюдать длительность сна на уровне 7-9 часов.

22.04.2020
369